Como melhorar a concentração

03/09/2013

Existe uma série de exercícios que podem ser feitos para melhorar o poder de concentração. Eles são simples, mas não são fáceis. Seguem alguns exemplos:

a) Conte de 100 a 1 mentalmente. Quando conseguir fazer isso sem se perder, aumente para 110, 120,… 150;
b) Pegue um livro ou texto e conte a quantidade de palavras. Depois conte novamente para conferir o resultado;
c) Tente ficar 10 minutos sem pensar em nada, nem dormir.
d) Uma variação desse exercício é permanecer, a princípio, 3 minutos somente respirando. Observe o ar que entra e sai do corpo (intensidade, temperatura, tempo de expiração e exalação). 

Depois aumente esse tempo, por exemplo, a cada semana acrescente um minuto. Além de auxiliar a concentração, este é um ótimo exercício para acalmar.

Você não precisa fazer vários exercícios como estes citados. Escolha um. Quando conseguir bons resultados, explore-o ao máximo antes de trocar o exercício.